читать 5 мин.
0 39

В статье описываются 5 правил, которые помогут ускорить мышечный рост. Нужно тренировать не более 2 частей тела в один день, не более 40 минут, не делать более 6 подходов на одну мышечную группу, делать от 7 до 9 повторений в рабочем подходе и отдыхать между рабочими подходами 2-3 минуты.

Перепост
Прочитать полностью
читать 1 мин.
0 27

В данной статье представлен список базовых упражнений на все группы мышц, включая спину, грудь, трицепс, бицепс, плечи, ноги и пресс. Для каждой группы мышц представлены по 9 упражнений, которые помогут развить их эффективно. Список включает в себя как упражнения с использованием штанги и гантелей, так и упражнения без оборудования.

Перепост
Прочитать полностью